Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 14 maja 2024 20:50
Reklama PKW

Nie ma słońca, nie ma witaminy!

Nie ma słońca, nie ma witaminy!

Szacuje się, że nawet 95% mieszkańców Polski ma niedobór witaminy D. Nic dziwnego - zbyt mało czasu spędzamy na słońcu (a to dzięki niemu nasz organizm wytwarza tę witaminę, ponadto nasza dieta jest uboga w ryby - które ją zawierają w dużych ilościach). Zbyt niski poziom wit. D w organizmie może być przyczyną bólów kostnych, zaburzeń nastroju, chorób immunologicznych czy alergii. Badania wskazują, że witamina D może mieć też działanie przeciwmiażdżycowe i zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu II. Zmniejsza też ryzyko powstania infekcji. Wiedzieli już o tym nasi prapradziadkowie, którzy leczyli gruźlicę wystawiając pacjenta na słońce. Komórki układu odpornościowego pod wpływem „witaminy słońca” produkują białka o działaniu bakteriobójczym.

Zanim jednak sięgniemy po suplementację, zbadajmy poziom witaminy D w organizmie - w tym celu wystarczy udać się do laboratorium na badanie krwi. Koszt takiego badania to około 30 złotych. Wyniki pokażmy lekarzowi rodzinnemu, by zlecił odpowiednią suplementację i profilaktykę. Warto nawet zimą i jesienią łapać każdy promień słońca - odsłaniając przynajmniej twarz i przedramiona... I pamiętajmy, że kremy z filtrami UV ograniczają syntezę witaminy D nawet w 90 proc.

Produkty spożywcze, które zawierają witaminę D to tłuste ryby, jajka, pełne mleko, oleje roślinne, wątroba, sery dojrzewające. Ale uwaga, żeby dostarczyć odpowiednią ilość witaminy D dziennie (1000 j.m.) wraz z pożywieniem należałoby zjeść np. pół kilo makreli dziennie albo 20 jajek, kilka kilogramów sera żółtego lub wypić kilkadziesiąt litrów mleka!


Podziel się
Oceń

Komentarze
ReklamaSkład Opału
ReklamaHeimat
ReklamaMaxima - grudzień
ReklamaHelios
ReklamaOptyk Ptak 1197
ReklamaRe-gat
bezchmurnie

Temperatura: 18°CMiasto: Strzelce Opolskie

Ciśnienie: 1016 hPa
Wiatr: 16 km/h

Ostatnie komentarze
M Autor komentarza: MonikaTreść komentarza: Już nie mieli kogo zaprosić, starszych panów śpiewających: Na czekoladę poczułem chęć była namiętna bardzo nieletnia. Pani Beata pisze gwiazdy dla mnie to jest ohydne, to ma znamiona pedofilii. Straszne!Data dodania komentarza: 05.05.2024, 20:13Źródło komentarza: Gwiazdy na Dni Ziemi Strzeleckiej - Lady Pank i T.Love J Autor komentarza: MieszkaniecTreść komentarza: OSP Fosowskie jest jedyną atrakcją dla dzieci w Fosowskiem.Dziękujemy OSP Fosowskie i życzymy dużo sukcesów.Data dodania komentarza: 16.04.2024, 11:56Źródło komentarza: Chętnych do Drużyn Pożarniczych nie brakuje J Autor komentarza: MieszkaniecTreść komentarza: Pani Baryga, nie ma szkoły podstawowej w Staniszczach Wielkich.Proszę nie wprowadzać w błąd czytelników Strzelca Oplskiego. Proszę się dokładnie dowiedzieć gdzie ta szkoła się znajduje.Data dodania komentarza: 25.03.2024, 18:43Źródło komentarza: Młodzież recytowała poezję po niemiecku J Autor komentarza: JanTreść komentarza: Jaka praca taka płaca.Data dodania komentarza: 14.03.2024, 10:51Źródło komentarza: Coraz mniej chętnych na radnych. Bo się to nie opłaca S Autor komentarza: AdamTreść komentarza: No ciekawe. Niech pokażą te plany.Data dodania komentarza: 05.03.2024, 12:59Źródło komentarza: Ul. Mickiewicza w Zawadzkiem będzie remontowana jeszcze w tym roku J Autor komentarza: JanTreść komentarza: Dokładne miejsce pożaru to dzielnica FosowskieData dodania komentarza: 26.02.2024, 18:35Źródło komentarza: Uratował seniora przed ogniem. Dzielnicowy z Kolonowskiego z ważnym odznaczeniem
Reklama