Dobra dieta to podstawa
Już od najmłodszych lat nasi bliscy zwracają szczególną uwagę na naszą dietę, przekonując nas o jej ważności. Mają oni niewątpliwą rację! Odpowiednio zbilansowane posiłki przyczyniają się do naszego wzrostu i rozwoju, a w kolejnym etapie utrzymują wszystkie procesy na odpowiednim poziomie. Dieta ma szczególne znaczenie przy kondycji kości po 40. roku życia, w szczególności po menopauzie. Musi ona być zrównoważona, zawierać wolno uwalniane węglowodany zawarte np. w płatkach owsianych, a także białko, które naturalnie występuje w rybach i mięsie z kurczaka. Kluczowa jest również rola warzyw i owoców, które powinny być przyjmowane w pięciu porcjach każdego dnia. Mogą być one w pierwotnej postaci, w formie musu lub soku. Dla każdego coś dobrego!
Suplementacja kluczowym wsparciem
Nasza codzienność bywa różna, zazwyczaj wypełniona jest wieloma zajęciami, stresem i ‘szybką dietą’. Nic w tym dobrego dla naszego organizmu, który prędzej czy później upomni się o brakujące elementy. Naprzeciw tych potrzeb wyszedł producent suplementów diety Natural Pharmaceuticals, który w swojej ofercie posiada suplementy specjalnie dobrane i zrównoważone. Do najważniejszych minerałów, które należy uzupełniać należy wapń (naturalnie występujący w nabiale i w owocach morza) oraz magnez (zgromadzony w ziarnach, orzechach czy kakale). Dla zdrowych kości niezbędne są witaminy. Witamina D3 ułatwia przyswajanie wapnia, witamina K reguluje hormon odpowiedzialny za odbudowę kości, a witamina C przyczynia się do syntezy kolagenu. Natural Pharmaceuticals oferuje zestawy, które zawierają wszystkie wyżej wymienione składniki w odpowiednich dawkach.
Nie zapominajmy o aktywności fizycznej!
Aktywny styl życia w połączeniu z dobrą dietą i suplementacją to niemal gwarancja na utrzymanie mocnych i zdrowych kości. Natural Pharmaceuticals podkreśla, że wszystkie te kwestie muszą być w równowadze. Według zaleceń specjalistów, osoby dorosłe powinny wykonywać umiarkowane ćwiczenia fizyczne przez ok. 150 min w tygodniu. Dla osób nie uprawiających sportu na co dzień może wydawać się to olbrzymią, nie do osiągnięcia dawką. Jednak spokojnie, może być to uprawianie ulubionego sportu, szybki spacer po parku czy powrót z pracy na rowerze. Pamiętajmy również o krótkiej rozgrzewce! Aktywność fizyczna nie tylko wspomaga nasz układ kostny, lecz także dodaje energii i poprawia samopoczucie.
